任何疾病的出现都是身材发出的求救信号。假如颈椎已经报警，各人肯定要先看看本身的生存方式是否有题目。 仰面做人  在一样平常生存中，我们确实离不开手机，那么就教各人看手机的两个精确姿势。  第一个动作是“奥特曼式”。保持脖子放松，右手拿动手机举至眼睛的高度，同时左手用腕背侧支持右手肘部，以便更惬意地握停止机。各人可以脑补一下“奥特曼打怪兽”的画面。 第二个动作是“好勤学习式”。假如嫌用手撑着太累，那就可以用桌子，坐在桌子前，保持脖子放松，双肘放在桌子上支持手臂，用双手把手机举到眼睛的高度。总而言之，记着一句话，玩手机的时间不要低头。 高枕有忧  有句俗话叫做“高枕无忧”，从医学的角度来看，这句话“有毒”。我们刚才提到，低头对颈椎欠好。假如枕头高的话，睡觉8小时=低头看手机8小时，第2天醒来，你肯定会以为脖子酸痛不已。 实在，枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子。精确的形貌应该是“好枕无忧”。那么，什么是好枕呢？符合枕头的高度，是人无论仰卧、侧卧，都能保持颈椎处于中立位。  就寝时，保持这个姿势最康健。 科学锻炼 想要拥有康健的颈椎，就要增强颈椎焦点肌群的锻炼。 
 泉源：《大众康健》杂志 作者：北京中医药大学东直门医院 骨科副主任医师 王逢贤 考核：国家康健科普专家库专家 北京医院骨科主任医师 王强 筹谋：余运西 王宁 编辑：栾兆琳 本文配图泉源于版权图库。转载时请留意，制止侵权。 
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